予防と生活習慣– category –

✅ 今日の結論 血圧が高いとき、最初の10分にすること――下げようとせず、まず正しく測り直す 緊急性は、数字だけで決めません。症状と数値の両方を確認します 家庭の血圧は1回に2回ずつ。1〜2分あけて測り、両方とも記録します 1回の数字では、高血圧とは...

✅ 今日の結論 イギリスの大規模研究で、コーヒーを1日5杯以上飲む人は、肝臓がんの発症リスクが47%低いという結果が出ました この効果はカフェインレス（デカフェ）でも同じように見られました。カフェインの働きではないということです 日本人のデータで...

✅ 今日の結論 お酒は、WHOの機関（IARC）の発がん性分類で「グループ1（ヒトに対する発がん性が確実）」に入っています。以前お話ししたアスパルテームの「グループ2B」より、ずっと強い分類です アメリカの最新研究では、飲酒に関連するがんの死者数が33...

「病気ではないけれど、なんだか調子が悪い」——それは「未病」と呼ばれる状態です。2025年、国の健康・医療戦略にこの考え方が正式に盛り込まれました。年のせいで片づけないための話。

スーパーにそら豆が並ぶと、夏の訪れを感じます。少し値は張っても、さやごとオーブンで焼くだけの素朴なごちそう。たんぱく質・カリウム・食物繊維・葉酸をたっぷり抱えた、旬のそら豆の魅力をお伝えします。

子どもが大きくなってから、カレーを作らなくなっていませんか。実はカレーのスパイスは、いま専門家からも注目されています。ただし固形ルウは小麦粉と油脂のかたまり。健康業界25年の私が「ペーストをひとさじ、毎日」をご提案します。

「お金がないから健康食品なんてもったいない」と言っていた方が、病院で治らないと言われた日から買い始める。健康業界25年でいちばん切ない光景と、今の1万円と3年後の1万円の話。

「何かいいサプリありますか？」と聞かれて、私がまず生活習慣を伺う理由。7万人を調査した医師が勧める夏の入浴法を紹介しながら、タダでできることから始める順番についてお話しします。